睡眠と食生活の改善！agaの有効な対策とは？

生活習慣を改善することが大切

男性の3割はagaになると言われています。agaとは男性型脱毛症のことであり、若い人では20代からこの症状になる人もいます。そのため、早々にaga対策をすることが望ましいです。aga対策の最も有効な方法の1つとして「より良い生活習慣」が挙げられます。実は薄毛と生活習慣は非常に密接な関係があるのです。睡眠や食事は頭皮環境を良くすることもあれば悪くすることもあります。たとえば、睡眠不足が続けば自律神経のバランスが悪くなり、血管が収縮されるようになります。血管が収縮され続けると頭皮に十分な栄養が届かずに頭皮環境が悪くなるというわけです。したがって、日頃から十分な睡眠をとるようにしましょう。

食生活の改善も重要です

生活習慣は睡眠だけではありません。食事もその1つとして含まれています。脂っぽいものばかり食べていると頭皮環境が悪くなります。そのため、暴飲暴食を避けることはもちろんですが、頭皮にやさしい食べ物を日頃から摂取することがaga対策になるのです。具体的には、ビオチンやビタミンAを取り入れることがおすすめです。ビオチンはビタミンBに属する栄養素ですが、髪を健康的な状態に維持する作用を持っていて、キノコ類やピーナッツに多く含まれています。また、ビタミンAは乳製品、緑黄色野菜、豚などに含まれている成分であり、髪の成長を促してくれます。これらの成分が不足すると頭皮環境が悪くなり、抜け毛が多くなる傾向が強いです。そのため、aga対策をする上でぜひとも十分に摂取しておきたい栄養素です。

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